老人儿童健康营养4粥疗

对于本来消化吸收水平就较低的儿童、老年以及体弱病残的人群,吃粥更具有营养促进健康的意义。人到老年,身体各器官功能逐渐减退,尤其是味觉、咀嚼、消化及吸收功能减退,加
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  对于本来消化吸收水平就较低的儿童、老年以及体弱病残的人群,吃粥更具有营养促进健康的意义。人到老年,身体各器官功能逐渐减退,尤其是味觉、咀嚼、消化及吸收功能减退,加上易患各种慢性病,因此根据老年人的生理特点和心理特征,老年人食粥更有益营养与健康。   桑椹果粥   【原料】   桑椹罐头50克,糯米100克,冰糖适量。   【制法】   1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;   2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入捣烂的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。   【功效】   补肝滋肾,益血明目。   【用法】   每日一次,常食。   【应用】适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。   榛子杞子粥   【原料】榛子仁30克,枸杞子15克,粳米50克。   【制法】先将榛子仁捣碎,然后与枸杞子一同加水煎汁,去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。   【功效】养肝益肾,明目丰肌。   【用法】每日1剂,早晚空腹服食。   【应用】适用于体虚、视昏等。   杞子粳米粥   【原料】粳米60克,菟丝子、枸杞子各20克,白糖适量。   【制法】1、将粳米、枸杞子洗净备用;2、菟丝子洗净后捣碎,并先加水煎煮,煮滚后取汁去渣备用;3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮,直至米熟软,再加入白糖,稍煮片刻即成。   【功效】补肾益精,养肝明目。   【用法】每日食用1次。   【应用】适用于肝肾亏虚引起的视力下降,两眼昏花。   大米决明子粥   【原料】炒决明子10克,大米60克,冰糖少量。   【制法】先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁。然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。   【功效】清肝明目、通便。   【用法】每日1次,连服2周。   【应用】对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症,效果明显。   大家都爱制作各类花色的粥食,即可以满足美食感,也可以轻易的享受五谷杂粮增加营养,还可以预防饮食过量,有利于瘦身,粥比较容易消化更适合合暖胃养胃,增加不同的食材还会增加了不同的保健功效。 山药红枣粥   一、健脾保肝增气血的山药红枣粥   主料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。   做法:先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。然后将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。最后将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的,也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售,为扁豆的种子)   营养师讲解:   这道山药白扁豆红枣粥,最大的好处就是益气健脾,保肝,祛湿,同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群,这款粥的效果就更好,适合春天保肝健脾,祛湿的需求,充足的血气也会让我们更有精神,面色更加红润,由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果,对运化功能较弱,脾胃虚弱的人群,这款粥可以是最适合不过了,帮助改善人体正常的运化功能,把食物变成精华,增加气血,把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口,营养也丰富,适合各类人群,对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。   注:这里面的白扁豆也可换成芡实。   二、美白润肺的红枣百合银耳粥   主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。   做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可,   营养师讲解:   这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆,补血养颜的红枣,润肺美肤的银耳及百合,功效不用说大家也会明了了。我们着重讲一下红枣,这个时期非常推荐粥里加红枣,其实不只是春季,任何季节都很适合,只是春天更好,它的主要功效就是有养血补肝、补中益气,滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品,银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以,这样一款粥,对于爱美的女性实在必不可少的。 紫薯桂花粥   三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥   主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。   做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。   营养师讲解:   这款味道非常香甜,有红薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高,含有丰富的抗氧化物质花青素,也就是说可以帮助我们延缓衰老,这包括身体和皮肤等等,也含有丰富的膳食纤维,帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。   需要注意的是,紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜过分搓洗。   四、美肤的营养七彩粥   材料:红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。(食物添加的多少按排名先后,第一位的最多,共150克左右即可)。   做法:各种豆子浸泡8小时左右,让豆子充分吸水,内部变软。红枣去核,桂圆去皮去核(或者选择干桂圆肉),然后将洗过的紫米倒入一起煮熟,豆子很软时即可。   营养师讲解:   此款粥对五脏六腑全都顾及,寒热搭配,不凉不燥,泻不伤脾胃,补不增瘀滞,补充血气、健体的同时还会帮助我们减少腹部的脂肪和赘肉,对于现在工作繁忙,压力大的人群,此款粥就是一剂驻颜长寿瘦身的妙方。 玉米枸杞粥   五、祛湿的玉米枸杞粥   材料:碎玉米碴100克,枸杞25克,百合15克(鲜百合30克)。   做法:将玉米碴洗净后直接倒入锅中,煮沸3分钟,加入枸杞,泡开的干百合(如果有鲜的更好,再转小火煮5分钟即可)。   营养师讲解:   这款粥相对简单方便些,做起来也比较快。非常适合春季需要祛湿又要减肥的女性。玉米可以说营养是非常丰富的,含钙量可以和牛奶媲美,丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;较多的膳食纤维,有润肠通便之功,能加速致癌物质和其他毒物的排出;丰富的烟酸,能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等;含有的玉米黄素,可有效的对抗老年性视网膜黄斑病变。   注:若想烟酸得到最大的释放,可以在粥中加些碱,但这样的做法会使维生素B损失惨重,所以看你更注重哪一方面,如果加碱,那么就要经常吃点其他杂粮来补充维生素B.   六、瘦腹祛湿的薏米红豆粥   材料:薏米100克,红豆50克。   做法:将红豆和薏米提前浸泡8小时左右,然后加水煮熟即可。   营养师讲解:   具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体,效果非常好。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气,最适合春季食用。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。 黑米粥   七、美容抗衰老的黑米粥   材料:大米100克,黑米50克。   做法:黑米先浸泡3个小时,然后与大米同煮成粥即可,也可以加少量薏米仁。   营养师讲解:   曾有一段时间大家提倡喝黑米粥减肥,这是因为黑米属糙米,不仅营养丰富还含有更的膳食纤维,其中B族维生素含量是大米的4倍左右,钾、镁、铁、锌、锰等微量元素也均高出大米很多,它的黑色也是来自著名的花青素类色素,具有很强的抗衰老作用。米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。在大米中增加了黑米,饱腹感较强,不容易感到饥饿。   八、最营养最保健的牛奶燕麦粥   材料:牛奶250或者是水300毫升,燕麦50克(免煮燕麦)(一碗的量)   做法:将牛奶导入锅中,同时加入免煮麦片,小火同煮5分钟左右即可。如果是没经过加工的燕麦,就需要多加一点水,像煮白粥一样多煮一会。   营养师讲解:   燕麦可以说是谷物中最好的全价营养食品,蛋白质含量超过其他谷类,且氨基酸组成非常合理,易于吸收,维生素、钙磷、铁等营养物质非常丰富,均高于同类粮食作物。每天增加燕麦的摄入不但可以避免减肥期间造成的营养不良,丰富的维生素E和维生素B,还可以让女性的皮肤越发的健康有光泽,维生素B对增加代谢,缓解工作压力,促进血液循环都有着不可小看的帮助。更重要的是燕麦中含有丰富的可溶性纤维beta葡聚糖,是最有效的降脂成份,并有着很强的饱腹感,不易产生饥饿。可以起到真正的从内而外的抑制和清除油脂垃圾,达到通便,排除油脂毒素,及养颜的功效。 八宝粥   九、营养大集合的美味八宝粥   材料:小米2份(60克),粘大黄米一份,燕麦片一份,薏米一份,辅料:少量的莲子、山药豆、花生、红豆、桂圆几颗、干枣几颗(撕开)、枸杞子。   做法:将红豆(赤小豆)提前浸泡8个小时(如果有电压力锅则需浸泡1个小时即可),其他的材料洗净一起煮成粥即可,喜欢甜味可以加几块冰糖。   营养师讲解:   小米和大黄米含有胡萝卜素,这是白米粥所不能比拟的。同时,它们的维生素B1、B2、钾和铁的含量均为大米的4倍以上,而这些正是大多数人现在所缺乏的,尤其是女性,老人和孩子,所以它是补充维生素和矿物质的好主食,特别适合全家人食用。燕麦和花生所含B族维生素和矿物质更为丰富,而且有利于“三高”人群的辅助治疗作用。同时花生和燕麦蛋白质含量较高,弥补了人们担心小米和大黄米蛋白质种赖氨酸相对低的问题。   另外小米做粥会降低了大米升高血糖的问题,所添加的燕麦中β-葡聚糖具有非常好的控制血脂和血糖的作用,在提供粘度的同时,又降低了粥类导致血糖反应高的缺点,口感也非常粘稠美味。此外,由于添加了莲子,山药,花生,赤小豆等辅料,使腊八粥也变的更为营养,更具有了食疗作用。 米粥一向被视为“最养人”的食物,不但为大众所喜爱,还是最常见的“病人食物”,很多住院病人主动地放弃正常的固体食物,改吃粥食,以为这样可以补充营养加快恢复。然而,白粥真的对这么营养?真的这么有适合吗? 白粥真的有营养吗 白粥营养价值不高。因为经过精细加工的白米,其本身的营养价值不高,主要提供大量淀粉,少量蛋白质以及一些B族维生素。长时间加热煮制成粥的过程,对淀粉、蛋白质和矿物质影响不大,但对B族维生素则有所破坏。煮制时间越长,B族维生素破坏越多。所以,越是煮得细腻可口、烂烂糊糊的白米粥,B族维生素含量越低。如果在煮粥过程中再加入碱,则B族维生素将破坏殆尽。因此,与白米饭或白馒头相比,白米粥的营养价值更低。 哪些人应该喝白米粥 与白米饭相比,白米粥的优势是容易消化。米粥加热煮制时间更长,水分含量更多,所以淀粉糊化更充分,更容易被小肠内的淀粉酶分解成葡萄糖,并吸收进入血液。长时间加热煮制,亦使少许蛋白质或氨基酸溶解其中,变得更易消化。 因此,与白米饭等固体食物相比,白米粥可以减轻胃肠消化负担,特别适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者,如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎、严重肝炎等以及一些极度衰弱的病人。手术后第一次进食,需要流质食物,易于消化的白米粥甚至米汤可作为首选。 哪些人不宜喝白米粥 必须指出,白米粥容易消化的特点,仅对上述一些病人格外有益,而对健康人或胃肠道消化功能正常的病人来说,白米粥并无优势可言,还不如吃白米饭或其他营养更好的食物。 普遍地、笼统地给病人吃粥,认为所有病人吃粥更好的看法是错误的。据我了解,在国外的医院里,你看不到病人纷纷喝粥的场景或者其他被视为易于消化的食物。 白米粥容易消化吸收的特点其实是“双刃剑”,即也会表现出有害得一面。白米粥容易消化吸收,进食后升高血糖的作用更为强烈。这一点不仅对糖尿病患者血糖控制不利,对健康人的餐后血糖亦有不良影响。 总而言之,不要迷信白米粥最养人的说法。在胃肠功能不佳,或大手术后首次进食时,或可把白粥作为首选食物。除此之外,白米粥对患者及健康人并无额外好处,甚至还比不上吃白米饭。   养生是不老的话题。茶饮是我们日常生活中接触到的,选择适合的茶饮可以起到养生的作用,还可以帮助治疗一些疾病。饮用方法也方便快捷,简单实用。   补气养血   糖茶   [茶方]茶叶2克,红糖10克。   [制服法]开水冲泡。   [功效]有补中益气,和胃消食功效,用于大便不通、小腹冷痛、痛经。   升压药茶   [茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3go   [制服法]将太子参、炙甘草切成薄片,肉桂为末,共入一带盖的茶杯中,然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服,每日1剂,饮完再冲入沸水泡服,直至无味为止,最后太子参也可嚼服。   [功双]温阳益气,升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。   润喉清音茶   大海生地茶   [茶方]胖大海12克,生地12克,冰糖30克,茶叶适量。   [制服法]沸水冲泡,盖闷10分钟。代茶频饮,每日3剂。   [功效]清肺化痰,养阴生津,清咽润喉。适用于声音嘶哑。   苏叶盐茶   [茶方]苏叶6克,绿茶3克,盐6克。   [制服法]将绿茶炒至微焦,再将盐炒呈红色后将所有原料加水煎汤,去渣取汁。代茶温饮,每日2剂。   [功效]清热宣肺,利咽喉,用于治疗声音嘶哑、咽痛等症。   壮阳滋阴茶   杏仁麦冬桑菊茶   [茶方]用杏仁6g,麦冬、菊花、桑叶各9g   [制服法]将杏仁去皮、尖,捣碎,麦冬、菊花、桑叶洗净,共入锅,先用猛火烧沸,再改用小火煮15分钟,滤取药液,加少许白糖调味即成。   [功效]养明生津,宣肺止咳,养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之,可收护肤养额、保护嗓音之效。   核桃红糖酒茶   [茶方]核桃仁60g,红糖、白酒各适量。   [制服法]先将胡桃仁切细,与红糖同放碗中调匀,然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中,趁热1次服用。   [功效]补肾益精。适用于肾虚腰痛、遗精。   莲子补肾   [茶方]莲子30克,茶叶5克,冰糖20克。   [制服法]莲子用温水池数小时后捞出,加冰糖煮烂,入茶汁。代茶饮,   [功效]健脾益肾。适用于月经过多等症。   硫磺茶   [茶方]硫磺9克,河子皮、紫笋茶各9克。   [制服法]将硫磺研末,与河子皮、紫笋茶调和均匀,饮用,每日一剂。加水煮沸。趁热饮用,每日一剂。   [功效]温肾止泻。用于治疗肾阳不足,食欲不振,食后饱胀、五更泄泻、腹部冷痛、神疲乏力等。   很多产妇在宝宝还未满月的时候,就出现奶水不足的危机,这可急坏了新手妈咪们,到底怎样应对这个问题呢?最好的方法就是从饮食上来下奶,而鲫鱼汤就是一个很不错的选择,下面就跟随小编一起来看看下奶鲫鱼汤的做法吧!   鲫鱼香菇汤   [材料]:鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。调味料:盐。   [做法]:   1.鲫鱼去除内脏,清洗干净。   2.香菇提前用温水把其泡软,冬笋剥去外壳、切成薄片,青菜清洗干净   3.锅中放入植物油加热,把鲫鱼放入锅中金黄色。   4.直接加入适量清水放入所有的食材大火煮开,然后转入小火煮20分钟,加盐调味即可。   [功效]:补气、利水、消肿、帮助改善小便不畅通的危机。   砂仁鲫鱼汤   [材料]:砂仁3克,鲜鲫鱼1尾(150克)生姜,葱,食盐适量。   [做法]:   1、新鲜的鲫鱼去鳞、腮,去除内脏,直接清洗干净。砂仁清洗干净直接放入鱼腹中。   2、把鲫鱼放入砂锅内,加入适量清水用小火慢慢烧开。   3、锅内汤烧开后,直接下入生姜、葱、食盐,即可吃鱼饮汤。   特点:   帮助止住孕吐,同时对于产后奶水不足很有效果哦!   鲫鱼豆腐汤   [材料]:鲫鱼1条(约250g),豆腐400g   调味料   黄酒5g,葱花、姜片各3g,精盐2g,味精1g,,食油30g   [做法]:   1.豆腐切5cm厚的薄片,放入盐水中汆烫五分钟后沥干水分待用。   2.鲫鱼去鳞、肠杂,均匀的抹上黄酒和盐腌制10分钟。   3.锅放炉火上,放入食油,烧至油热后放入姜片爆香,鱼两面煎黄,加入适量清水开始慢慢炖煮。   4.小火煮沸30分钟,放入豆腐片,最后加入调味品即可食用。   氽汤鲫鱼   [材料]:鲫鱼400克,冬笋15克,香菇(鲜)15克,冬瓜300克,虾米5克,豌豆苗50克,小葱15克,姜10克,黄酒15克,味精3克,盐10克,胡椒粉3克。   工艺做法:煮。   制作方法:   1.鱼去鳞、鳃、剖腹去内脏,鱼身两面都剖切花刀。   2.冬笋去壳、老根,用清水冲洗干净,直接切成薄片。   3.香菇去蒂,清洗干净切成薄片;冬瓜去皮清洗干净,切薄片;虾米、豌豆苗直接清洗干净备用。   4.炒锅放置旺火上放入猪油、下入姜片煸炒,把鱼下锅略微的煎直两面金黄,下葱结、黄酒及清水1000毫升   5.大火煮沸,下入所有的食材,转入小火慢慢煮即可。   6.待烧沸后,打捞出葱结、姜片,撒上剩下的佐料即可饮用。   下奶鲫鱼汤的做法其实很是简单,而以上的这几款下奶食谱就是很不错的下奶方法,让更多的新手妈咪们远离这样的困扰。   月经是女性特殊的生理现象,在月经来潮的时候女性会流失很多血,及时补血对于女性身体健康来说就很重要。那么,女性在经期怎样补血呢?有关专家指出,女性经期可食用五种甜品来补血。   山楂桂枝红糖汤   材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。   做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。   功效:具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。   姜枣红糖水   材料:大枣、干姜、红糖各30克。   做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。   功效:具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。   乌梅红糖饮   材料:乌梅15克,红糖30克。   做法:将乌梅、红糖一起倒入煲内,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。   功效:具有补血止血,美肤悦颜之功效。适于月经过多或是功能性子宫出血。   韭汁红糖饮   材料:需要鲜韭菜300克,红糖100克。   做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。   功效:具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。   黑木耳红枣饮   材料:黑木耳30克,红枣20枚。   做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。   功效:具有养血止血,补中益气,美肤益颜之功效。适于月经过多,贫血及身体虚弱者。   以上呢就是小编为您详细介绍的女性在经期补血可食用的五种甜品,需要注意的是,有的MM会出现痛经的现象,为了避免痛经出现,MM在日常生活中一定要注意保暖。 减肥是一项长久的革命,要想革命成功,那么我们一定要选择一条行得通的道路,你是否尝试过燕麦减肥呢?燕麦减肥效果好,而且自制方法十分简单,下面就一起来看看吧!   燕麦减肥方法   玉米燕麦粥   材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。   制法:   1.燕麦仁去除杂志清洗干净,直接放入锅中,加入适量清水一起炖煮熟开花即可。   2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,使用勺子不停的搅拌,大火煮沸之后,转入小火继续煮即可出锅。   燕麦牛奶布丁   材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。   制作:   1.准备一半的鲜奶煮沸,直接导入燕麦中拌匀备用。   2.把剩下的一半鲜奶加热至40℃时,打入全蛋和细砂糖,使用打蛋器搅拌均匀。   3.加入泡好的燕麦片搅拌均匀,把直接做好的布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸一下即可。   燕麦黑芝麻粥   材料:大米、燕麦、黑芝麻。调料:白糖。   做法:   1.燕麦用水泡开备用。   2.大米和黑芝麻加适量清水一起煮成粥,出锅之前放入泡开的燕麦,继续煮5分钟,根据自己的口味放入适量白糖搅拌均匀即可。   燕麦黑米糊   材料:黑米100克 燕麦50克 糯米50克 清水2升 蜂蜜1勺   作法:   1.黑米清洗干净,提前一夜用清水浸泡待用;   2.燕麦和糯米清洗干净,晚上睡觉之前用清水浸泡一天待用;   3.泡好的黑米、燕麦、糯米一起放入锅中,加入足量清水,放入食物料理机打碎;   4.把打碎的黑米、燕麦、糯米,一起煮成软糯的粥即可。   5.最后等到粥的温度降低之后,我们加入蜂蜜搅拌均匀即可。   以上的这四款燕麦减肥食谱都能够帮助瘦身,根据个人口味选择自己喜爱的减肥食谱,让我们吃出好身材。 产后蔬菜瘦身汤帮助肥妈大变身,只要一个礼拜,就能够帮助我们成功的摆脱肥胖危机。很多女性在生产之后,都需要面对身体发胖的危机,而最佳的解决方法就是从饮食方面下点功夫。产后新手妈妈们,需要补充营养调理身体,到底吃什么减肥呢?蔬菜瘦身汤帮助打造好身材。   第1-3天:白菜香菇汤   准备材料:白菜、香菇、西芹、洋葱   1.香菇清洗干净,去除杂质。   2.剩下的几种食材一起清洗干净,直接都切成细丝备用。   3.把所有的食材一起放入锅中,加入适量清水,一起熬煮成美味的蔬菜瘦身汤。   其实这几种美味的食材,都具备完美的瘦身功效,不仅富含多种营养元素,而且对于搞定其肥胖问题都是小问题。在减肥的头三天食用这道瘦身汤,对新陈代谢的促进有很大作用,保证均衡饮食的摄入。   第4-5天:青椒豆芽汤   准备材料:青椒、豆芽、番茄   做法:   1.100g青椒去籽,然后清洗干净,豆芽清洗干净,番茄同样清洗干净切成小块。   2.直接放入锅中,加入清水一起熬煮。   3.等到所有的食材都煮烂的时候我们加入少许食盐即可。   因为经过前三天的饮食调理,妈妈们的食欲变弱,慢慢开始有排便的意思了,青椒中富含维生素C和叶绿素,在而且对于燃烧脂肪很有帮助哦!豆芽中有丰富的氨基酸和纤维质,而搭配果酸丰富的番茄,能够轻松的达到完美的瘦身效果。   第6-7天:金针菇青瓜汤   准备材料:金针菇、青瓜、大葱   做法:   1.50g金针菇清洗干净后备用,青瓜去皮后切成片,半截大葱切成条备用。   2.准备好的所有食材一起放入锅中,加入适量清水熬煮。   3.快要煮熟的时候加入少许盐即可食用。   小贴士:其实这些清淡的美味食物能够很好的帮助改善其口味的问题,而饮用这一个礼拜的美味饮食减肥方法,你甚至还会感觉到自己的胃口变弱,排毒正常了,而且对清淡的食物也有了兴趣。长期坚持,这让减肥变得很是简单。   以上的这些美味食物都能制作完美的瘦身汤,轻松喝出好身材,还在为减肥而苦恼的人们,那么赶紧学习简单的制作方法,坚持一个礼拜得到很不错的瘦身效果。而对于产后的肥胖妈咪们,那么赶紧喝起来吧!   痘痘一直是很多人心中的痛,毕竟这种问题很难解决,有些朋友吃两天药就好了,有些朋友几年都没有好转,也不想吃药了,因为怕有副作用,这时候,就需要一些简单而且有效的好方法了,当然,没有副作用也是必须的,来看看是哪些。   它就是饮食疗法,通过做一些简单的汤来喝,就可以有很好的效果,当然,也不是全都有,对于一部分人来说,效果不错,所以也值得朋友们去试一试,毕竟没有副作用。   如果患了痤疮,除用药物治疗之外,亦可采用饮食治疗。现介绍诸方如下,以供试用参考。   一、桃仁山楂茶∶   桃仁9克,山楂9克,贝母9克,荷叶半张,绿茶适量。将前四味加水1000毫升,以武火烧开,改文火煎15分钟,去渣取汁,装入暖瓶,用以冲泡绿   茶。一日饮完,连服三十日显效。   二、萝卜芹菜洋葱汁∶   大红萝卜一个,芹菜150克,小洋葱一个。将大红萝卜去根须及绿头,切碎;芹菜去叶,切为小段;小洋葱剥除老皮,切碎为丁,共入榨汁机榨汁饮服。每日一次。   三、苹果萝卜包菜汁∶   苹果、胡萝卜各400克,包心菜200克,蜂蜜适量。将前三味洗净切碎,入果汁机内榨汁,加蜂蜜饮用。常服。   四、芹菜番茄柠檬梨汁∶   芹菜100克,小番茄一个,雪梨150克,柠檬五分之一个。将芹菜去叶,切为小段,番茄去皮,雪梨去皮核,与柠檬一起入果汁机榨汁饮服。每日一次。   五、苦瓜饮∶   苦瓜半条,洗净切成小丁,加水适量,煮至稀烂当茶饮(不可放任何调味料)。每日一剂。   上述大家已经了解到了这种效果明显,制作简单的方法了,如果您长期为痤疮而心烦,如果您因为痤疮而变得没有自信,那么上述的这些方法可以试一试,相信长久下去会有很好的效果,也相信您的痤疮现象会更快的变好。